Funcționarea corectă a sistemului imunitar la copii le permite să își protejeze eficient organismul fragil împotriva acțiunii agenților patogeni și nu numai. Fiecare părinte ar trebui să aibă grijă să construiască treptat imunitatea celor mici – nu doar în sezonul rece, ci pe tot parcursul anului. Acest lucru se poate face atât printr-o alimentație echilibrată, cât și cu ajutorul suplimentelor naturale. Iată ce trebuie să știi!
Alimentația sănătoasă și rolul ei în imunitatea copilului
O dietă echilibrată, bogată în nutrienți valoroși, vitamine și minerale, este baza întăririi sistemului imunitar la copii. Însă alcătuirea unui meniu corect nu este mereu ușoară – cei mici sunt adesea mofturoși și greu de convins să consume legume sau fructe. Totuși, este esențial să le oferim 5 porții de fructe și legume pe zi, fără excepție.
Poți apela la mici trucuri în bucătărie. Dacă farfuria plină cu morcov, broccoli sau conopidă nu îi atrage, integrează-le în smoothie-uri sau piureuri. Shake-urile cu fructe și iaurt/kefir sunt o alegere excelentă: oferă vitamine și minerale din fructe, dar și probiotice benefice pentru microbiota intestinală – acolo unde începe construcția imunității.
Nu uita de rolul esențial al grăsimilor. Ele sunt sursă de energie și parte componentă a membranelor celulare. Limitează grăsimile saturate din carne roșie sau untură, dar adaugă grăsimi sănătoase: semințe de chia, nuci, pește oceanic gras sau uleiuri vegetale și uleiuri de pește.
De asemenea, carbohidrații complecși trebuie să fie predominanți în dietă față de zaharurile simple. Ei oferă energie constantă, previn variațiile bruște ale glicemiei și reduc riscul apariției diabetului.
Include și alimente fermentate! Nu doar castraveții și varza murată sunt utile, ci și sucurile fermentate naturale – de sfeclă, morcov sau varză. Ele conțin bacterii probiotice care sprijină imunitatea.
Ulei din ficat de cod – sprijin natural pentru imunitatea copiilor
Uleiul din ficat de cod este obținut din ficatul proaspăt de cod atlantic și este o sursă valoroasă de acizi grași polinesaturați Omega-3 (EPA și DHA), esențiali pentru sănătatea celor mici. Organismul nu îi poate produce singur, așa că trebuie aduși din alimentație.
Beneficii ale uleiului din ficat de cod pentru copii:
- susține sistemul imunitar prin efect antiinflamator și antioxidant,
- sprijină dezvoltarea creierului și a vederii,
- contribuie la sănătatea oaselor datorită vitaminei D3, esențială mai ales în sezonul rece.
Un ulei din ficat de cod pentru copii de calitate combină acizii grași DHA și EPA cu vitamina D3, oferind protecție și suport imunitar pe termen lung.
Oxymel pentru copii – un ajutor natural pentru imunitate
Oxymelul pentru copii este un macerat natural din legume și plante medicinale, combinat cu oțet de mere și miere. Gustul său dulce-acrișor, cu note de lămâie, mentă și condimente calde, îl face ușor de acceptat de către cei mici.
Ingrediente frecvent folosite în oxymel: usturoi, ghimbir, turmeric, cuișoare și anason – toate recunoscute pentru efectele lor antiinflamatoare și antimicrobiene.
Beneficii ale oxymelului pentru copii:
- susține imunitatea și protecția împotriva infecțiilor,
- ajută digestia și flora intestinală,
- acționează antibacterian și antifungic.
Prin combinarea unei diete echilibrate cu ulei din ficat de cod pentru copii și oxymel pentru copii, poți sprijini eficient imunitatea celor mici pe tot parcursul anului.
