În acest articol vei descoperi principalele cauze ale durerii intercostale și modul în care acestea pot fi evitate. Vei învăța cum să identifici simptomele specifice, care sunt cele mai eficiente remedii naturiste și exerciții de ameliorare a durerii și cum să o previi.
Cauzele principale ale durerii intercostale
Cauzele principale ale durerii intercostale includ traumatismele la nivelul coastelor, afecțiunile sistemului respirator, afecțiunile musculo-scheletice, afecțiunile sistemului nervos și afecțiunile cardiovasculare.
1. Traumatismele la nivelul coastelor: Orice fel de lovitură sau traumatism direct la nivelul pieptului poate cauza durere intercostală. Aceasta poate fi rezultatul unei căderi, al unui accident de mașină sau al practicării unui sport de contact. De asemenea, fractura sau fisurarea coastelor poate duce la durerea intercostală. Deși sunt extrem de dureroase, știind ce este cutia toracică înțelegi și că rolul său este de a proteja organe interne vitale împotriva acestor traumatisme [1].
2. Afecțiuni ale sistemului respirator: Diverse afecțiuni ale plămânilor sau ale căilor respiratorii, cum ar fi pneumonia, tuberculoza sau pleurezia pot cauza durere intercostală. Aceste afecțiuni pot inflama țesuturile din jurul coastelor, conducând la durere.
3. Afecțiuni musculo-scheletice: Anumite afecțiuni care afectează mușchii și scheletul, precum osteoporoza sau fibromialgia, pot provoca durere intercostală. De asemenea, tensiunea musculară sau spasmele musculare la nivelul mușchilor intercostali pot duce la durere în această zonă [2].
4. Afecțiuni ale sistemului nervos: Unele afecțiuni ale sistemului nervos, cum ar fi herpes zoster (zona zoster) sau nevralgia intercostală, pot duce la durere intercostală. Aceste condiții pot afecta nervii care trec prin spațiul dintre coaste, provocând durere.
5. Afecțiuni cardiovasculare: Unele afecțiuni ale inimii sau vaselor de sânge, cum ar fi angina pectorală sau infarctul miocardic, pot provoca durere intercostală. Durerea în aceste cazuri este adesea severă și poate fi însoțită de alte simptome precum dispneea sau transpirații reci [3].
Cum să identifici durerea intercostală
Durerea intercostală se simte între coaste și poate varia de la o durere surdă, constantă, până la o durere acută, ascuțită. Persoanele care suferă de durere intercostală pot experimenta dificultăți de respirație, durere care se intensifică la mișcare sau tuse, precum și o senzație de strângere sau presiune în piept.
Pentru a identifica durerea intercostală, este utilă o auto-examinare atentă. Persoana trebuie să observe dacă durerea este localizată într-un anumit punct sau se extinde în alte zone ale corpului. Este de asemenea important să se noteze orice factori de risc personali, cum ar fi istoricul medical sau nivelul de activitate fizică. Aceste informații pot ajuta medicul în diagnosticarea și tratarea afecțiunii [4].
Există unele semnale de alarmă care ar putea indica o problemă mai serioasă și ar trebui să motiveze o vizită la medic. Acestea includ durere severă sau constantă, durere care se răspândește în braț sau în umăr, dificultăți de respirație, febră sau transpirații nocturne. Dacă se observă astfel de simptome, este recomandat să se solicite imediat asistență medicală pentru a primi un diagnostic și tratament adecvat [2].
Remedii naturiste și exerciții de ameliorare a durerii intercostale
Există mai multe remedii naturiste care pot fi eficiente în ameliorarea durerii intercostale. Acestea includ plante medicinale cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice, cum ar fi coada-șoricelului, ghimbirul și turmericul. Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, utile, iar cele de lavandă și mentă pot fi aplicate topic sau utilizate în băi calde pentru a calma durerea. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pot ajuta la reducerea tensiunii și a stresului, ceea ce poate contribui la ameliorarea durerii intercostale.
Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, utile în ameliorarea durerii intercostale. Stretchingul poate relaxa mușchii intercostali și poate reduce tensiunea din zona afectată. Exercițiile de respirație pot ajuta la întărirea mușchilor respiratori și la îmbunătățirea fluxului de aer în zona intercostală. Anumite poziții de yoga pot fi benefice în întinderea și relaxarea mușchilor intercostali. Este important să efectuezi exercițiile corect și să eviți orice mișcare care poate agrava durerea [5].
Chiar dacă aceste remedii și exerciții naturiste pot fi benefice, este important să consulți întotdeauna un medic sau un terapeut fizic pentru un diagnostic corect și pentru a obține un plan personalizat de tratament. Un specialist poate evalua cauza durerii tale intercostale și poate recomanda tratamente suplimentare sau intervenții specifice, dacă este necesar.
Cum să previi durerea intercostală prin modificări ale stilului de viață
Pentru a preveni durerea intercostală prin modificări ale stilului de viață, există câteva aspecte importante de luat în considerare:
1. Adoptarea unei posturi corecte: O postură incorectă poate duce la apariția durerii intercostale. Este esențial să păstrezi o postură corectă în timpul șederii la birou, în timpul mersului și chiar și în timpul somnului. O postură corectă ajută la menținerea sănătății coloanei vertebrale și previne apariția durerilor intercostale.
2. Practicarea exercițiilor fizice regulate: Activitatea fizică regulată este esențială pentru menținerea unei stări bune de sănătate. Exercițiile fizice, cum ar fi yoga sau Pilates, ajută la întărirea mușchilor intercostali și abdominali, reducând astfel riscul de a dezvolta durere intercostală.
3. Renunțarea la fumat: Fumatul poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv durere intercostală. Fumul de țigară poate irita mușchii și nervii din zona pieptului, ceea ce poate duce la apariția durerii intercostale. Prin renunțarea la fumat, se poate reduce riscul de a dezvolta acest tip de durere.
Durerea intercostală poate fi cauzată de mai multe probleme de sănătate, de la inflamații până la fracturi sau afecțiuni cardiace. Identificarea corectă și timpurie a acestei dureri este esențială, iar ameliorarea simptomelor poate fi facilitată de remedii naturiste și exerciții specifice.
Bibliografie:
1. Fazekas, Dalton, et al. “Intercostal Neuralgia.” PubMed, StatPearls Publishing, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560865/#:~:text=Intercostal%20neuralgia%20is%20characterized%20by, accesat la 19.07.2023;
2. https://www.facebook.com/WebMD. “What to Know about Intercostal Neuralgia.” WebMD, www.webmd.com/pain-management/what-to-know-intercostal-neuralgia#1, accesat la 19.07.2023;
3. “Intercostal Muscle Strain.” Physiopedia, www.physio-pedia.com/Intercostal_Muscle_Strain, accesat la 19.07.2023;
4. “Intercostal Muscle Strain: Signs, Treatments, and Remedies.” Www.medicalnewstoday.com, 10 Jan. 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/320925, accesat la 19.07.2023;
5. “Intercostal Muscle Strain: Symptoms, Treatment, and More.” Healthline, 2017, www.healthline.com/health/intercostal-muscle-strain, accesat la 19.07.2023.